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Trucos para que el estrés no nos amargue el día

Hay días en los que por una cosa o por otra parece ser que el mundo se conjuga en contra tuya, y todo te sale al revés desde primera hora de la mañana. Y si ya hablamos del final del día el estrés hace de las suyas y aparece en nuestras vidas, y es que el ritmo frenético que llevamos hoy en día hace estragos en nuestra salud, pero también en nuestras relaciones de pareja.

El estrés es algo que nos persigue a diario, sólo hay que intentar reducirlo para que su impacto sea menor en nuestras relaciones con el mundo en general.

Hoy te propongo varios trucos sencillos que te ayudarán a reducir el estrés de tu vida, y a la vez mejorarán tus relaciones con el resto del mundo, ya que verán en ti una persona calmada, equilibrada y por supuesto  nada estresada.

• Lo primero que tienes que hacer es sonreir. Sonreir es muy importante porque hace que tus músculos faciales se relajen y la sensación de relax se transmite al cerebro. Y es una sonrisa en la cara puede cambiar tu día, pero siéntela desde dentro.
• Todo el mundo que hace deporte por las mañanas lo dice, que después del ejercicio, una ducha, y te quedas nuevo, además empezarás el día con las pilas cargadas. Prueba  hacer algo de ejercicio en pareja, como por ejemplo salir con la bicicleta, o a correr.
• Para reducir tu nivel de estrés también podrías optar por practicar algún tipo de meditación o relajación. El yoga o taichi puede ayudarte a relajarte. Aunque también puedes optar por una habitación oscura un poco de música relajante y a dejar de pensar en todo.
• Además de todos estos trucos que te estoy dando, debes tener en cuenta que el cambio de tu vida para reducir el estrés debe salir de ti, debes pensarlo, creértelo, es decir debes ser positivo, y de este modo verás las cosas de otro modo. Porque el pensamiento negativo no te hace ningún bien, y además el “no” sólo trae más estrés a tu vida.  Valora más lo positivo, intenta ver siempre el vaso medio lleno.
• La comida también es importante porque ya sabes aquello “Mente sana, in corpore sano”, así que aliméntate de forma equilibrada.
• Cuando estés en una situación que te produzca mucho estrés párate en seco, cierra los ojos, respira hondo y piensa las cosas antes de actuar para no convertite en una bomba a punto de estallar.
• Y este, el truquillo que más me gusta, date un baño relajante con la bañera llena de agua caliente y quizá alguna vela aromática, te quedarás como nueva.

Amor.net

10 verdades sencillas para vivir una vida Love You

Diez verdades básicas que creo que son esenciales para vivir una vida que ama.

Esta lista no es exhaustiva, sino que es un punto de partida desde el cual usted puede crear su propia lista.

Si hace clic en una verdad para tí, correr con él!

Escríbelo en una nota adhesiva y ponerlo en algún lugar donde se le recuerda a diario.

1. Produce, no procrastinar.
2. Manejar su energía no su tiempo.
3. La perfección no es más que una fachada que le lleva en la dirección equivocada.
4. La innovación personal es la clave para cualquier tipo de éxito en la vida.
5. Los pensamientos preceden a las acciones, que preceden a los cambios. Cuidado + compromiso = Cambiar. Compromiso sola no es igual a cambio. Hay un componente personal a todo lo que hacemos.
6. Ahora lo es todo. La perseverancia es el poder. La inspiración está en todas partes.
7. Todo lo que hay que saber habita dentro de su propio corazón. Toque en que el conocimiento interior, y la confianza que el conocimiento.  Ten confianza en ti mismo y tu poder de elegir su propia perspectiva. Usted tiene más poder que usted sabe qué hacer con su vida. Aprovechar ese potencial y sus límites no conocerá límites.
8. Invierte en ti mismo. El conocimiento personal y el descubrimiento personal son de gran valor. No limite su potencial mediante la limitación de su tesoro personal. Usted es su mejor aliado y de activos.
9. Desde un lugar de claridad, puede seguir adelante con la libertad y la creatividad. Dentro de la claridad, no hay tal cosa como “pegado”.
10. Todos hambre de una vida plena – una vida llena de significado y propósito – para nosotros y para la gente que nos rodea.

Qué hay de cierto en ti?

Traducción: GTraslate

Autor: Carolyn Rubestein ABeautiful Riple Effect

Auténtica

Esta palabra me impacta mucho, “Autenticidad”, lo que implica ésta palabra en cada individuo influye en la integridad del ser, porque tiene que ver en el funcionamiento de los cuatros aspectos fundamentales que toda persona debería de mantener en equilibrio para vivir sano y feliz consigo mismo y con su entorno: yo, socialidad, familia, pareja. Ser auténtico desde el interior, plasma mi necesidad de intercalar ciertos aspectos relevantes que influyen en mi felicidad y en mi estado de ánimo: “si yo soy auténtica con lo que consumo, escucho, veo, digo y pienso, seré tan fuerte como hulk, pues ni una brisa me tambaleará, al menos que sea un apocalipsis. -lau” Mantener mis acciones apegadas a la autenticidad de mis pensamientos, no significa que no sea empática en el trabajo, la universidad, el coffebreak, en los domingos de familia, en las colas del banco… es más bien, no dejar que la influencia negativa que está a mi alrededor, toque mi burbuja o mi integridad psico-emocional, manteniendo en pie mi planificación de vida, de trabajo, etc… y que no sea cambiada o cancelada al menos que sea por propia voluntad concientizada y no por la convicción de otro. En la adolescencia, la autenticidad en la personalidad, por lo general, pende de un hilo, puesto que su cuerpo reacciona de un modo, la mente de otro, los intereses van en otra dirección, la obediencia y la moral en contra de si mismos…. que si no están apoyados de un pilar fortalecido (familia) es fácil que se rompa ese hilo.

Te regalo un estracto de un post sobre la autenticidad, que leí en el blog de la Psicóloga y Autora del libro Perseverancia: verdaderas voces de los sobrevivientes del cáncer, Carolyn Rubenstein 

La autenticidad es una práctica diaria. Vivir auténticamente significa cultivar el valor de ser emocionalmente honestos, para establecer los límites, y dejarnos ser vulnerables; el ejercicio de la compasión que viene de saber que todos estamos hechos de luz y oscuridad, fuerza y lucha, y cultivar la CONEXIÓN y el sentido de pertenencia que sólo puede suceder cuando nos desprendemos de las que se supone que son y aceptar lo que somos. Exigencias de autenticidad de todo corazón vivir y de amar – incluso cuando es difícil, incluso cuando le duele, y especialmente cuando estamos luchando con la vergüenza y el miedo de “no ser suficiente.” conscientemente la práctica de la autenticidad en nuestra más angustias luchas es como invitar a la gracia , la alegría y la gratitud en nuestras vidas. – Brown BRENE, Ph.D.